Diabetes y otras condiciones de salud

Existen diversos tipos de diabetes: además del tipo 1 y 2, está la diabetes gestacional (que se presenta durante el embarazo), y la secundaria, que se presenta como consecuencia de algún tratamiento médico.

Todos estos pacientes pueden ser más vulnerables a infectarse de COVID-19 cuando presentan además, algunas otras enfermedades como obesidad, hipertensión arterial o enfermedades del corazón, por lo cual el tratamiento de éstas, así como de la diabetes, debe ser más estricto.

Cuando estos pacientes son infectados, el curso de la enfermedad es más severo, sobre todo en pacientes de 65 años o más, en quienes se han visto mayores complicaciones que ponen en riesgo la vida. Por esto es necesario cuidarse y seguir las siguientes recomendaciones, para prevenir contagiarse y cuidar a los que lo rodean.

Recomendaciones generales ante COVID-19

• Respetar el distanciamiento físico.
• Lavar las manos a menudo con agua y jabón durante 40 a 60 segundos, especialmente después de visitar un lugar público.
• Si no hay agua y jabón disponibles, usar un gel antibacterial con alcohol al 70 por ciento.
• Evitar tocar ojos, nariz y boca.
• Evitar tocar superficies de alto contacto en lugares públicos (pasamanos, perillas de puertas, botones de elevadores, entre otros).
• Limpiar y desinfectar las superficies de alto contacto en el hogar de manera rutinaria.
• Evitar multitudes, especialmente en espacios mal ventilados.
• Evitar todos los viajes no esenciales.

La principal razón del aislamiento y la sana distancia es evitar contagiar a otras personas, y de esa manera detener la curva de la enfermedad.

Siga estas recomendaciones para mantenerse protegido

1. Si presenta síntomas similares a los de la gripe (temperatura elevada, tos, dificultad para respirar), es importante consultar a un profesional de la salud. Puede contactarse al número 1322 del Ministerio de Salud para dudas.
2. Cualquier infección elevará sus niveles de glucosa y aumentará su necesidad de líquidos, así que asegúrese de poder acceder a un suministro suficiente de agua.
3. Tenga todos los datos de contacto relevantes a mano en caso de que los necesite.
4. Preste especial atención a su control de glucosa y siga las recomendaciones nutricionales.
5. Tenga un suministro de los medicamentos que necesita para la diabetes.
6. Piense en lo que necesitaría si tuviera que ponerse en cuarentena durante algunas semanas.
7. Mantenga productos alimenticios que le duren al menos dos semanas.
8. Asegúrese de poder corregir la situación si su glucosa en la sangre cae repentinamente.
9. Si vive solo, asegúrese de que alguien en quien pueda confiar sepa que tiene diabetes, ya que puede necesitar asistencia si se enferma.

Fuente: www.uned.ac.cr, www.hsj.com.mx

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Antes de empezar es importante tener claro que el alcohol en general es dañino para la salud y puede provocar problemas tanto físicas como psicológicos si no tiene moderación. Ademas es alto en calorías vacías y azucares, lo cual, puede generar problemas de obesidad, aumento en la presión sanguínea y los triglicéridos en sangre, la inflamación del páncreas, o daños cerebrales, en el sistema nervioso y en el hígado. No se recomienda en lo absoluto, pero cabe destacar que una persona que controla correctamente su diabetes y no tiene complicaciones graves derivadas de esta, puede consumir alcohol de forma esporádica en alguna actividad, fiesta, o evento en particular siempre y cuando su médico especialista no lo prohíba de forma explícita. 

Aspectos a tener en cuenta

Si pese a todas sus contraindicaciones la persona con diabetes decide beber alcohol, es importante seguir una serie de recomendaciones, como las proporcionadas por la American Diabetes Association, para minimizar los riesgos.

Antes de empezar a beber alcohol:

• No omitir alimentos de nuestro plan regular de alimentación.
• Verificar su nivel de glucosa.
• Tener preparado un tratamiento para una posible bajada de glucosa (hipoglucemia).
• Informar a las personas que estén a su lado sobre los signos y síntomas de una bajada de glucosa y sobre como tratarla.
• Llevar un brazalete o collar que identifique su diabetes.

Mientras está bebiendo alcohol:

• Beber despacio y con moderación.
• No beba con el estómago vacío o cuando tiene la glucosa baja. Si opta por tomar algo acompáñelo con comida.
• Tenga a su lado una bebida sin calorías como agua, gaseosa de dieta o té helado para mantenerse hidratado.
• Si es posible es mejor preparar uno mismo la bebida para estar seguro de lo que lleva.
• Trate de tomar una cerveza light o vino con agua mineral y hielo. Tenga cuidado con las cervezas espesas, que pueden tener el doble de alcohol y calorías que una cerveza light.

Después de beber alcohol:

• Se debe controlar la glucemia incluso varias horas después de haber bebido .
• Contar con la compañía y soporte de una persona de confianza que esté al tanto ante los síntomas de hipoglucemia durante la noche y la mañana del día siguiente.
• Hay que comprobar la glucemia antes de acostarse y, aunque esté alta, comer algo que contenga hidratos de carbono para prevenir la hipoglucemia durmiendo.
• Al día siguiente de haber consumido alcohol es conveniente levantarse pronto para desayunar y seguir con su ritmo habitual.

Es importante evitar las bebidas de alta graduación alcohólica, así como aquellas que han sido elaboradas con altos contenidos de azúcar como los licores. Si se toma la decisión de beber alcohol, las opciones menos agresivas son la cerveza o el vino y siempre consumirlas con moderación, recuerda que la diabetes y alcohol no se llevan muy bien.

La doctora Ana Chico, endocrinóloga del Hospital Dos de Maig de Barcelona y miembro de la Junta Directiva de la Sociedad Española de Diabetes, nos facilita una tabla en la que se especifican algunos datos nutricionales sobre las bebidas alcohólicas más habituales.

En la siguiente tabla encontrará información sobre las bebidas alcohólicas más habituales:

Ración de bebida Cantidad de alcohol Calorías Carbohidratos (g)

Cerveza (1 mediana) 3,5 % 120 2,4

Vino de mesa (1 vaso) 11 % 77 1,1

Cava brut 11 % 65 0,15

Whisky, vodka, ron,

ginebra, brandy (1 copa) 35 % 100 0,4

Vermut (1 copa) 15 % 15 0

Anís y licores dulces (1 copa) 40 % 312 27,6

Ya que cada caso es diferente, es importante recordar que es el médico quien mejor puede aconsejarnos para nuestro caso en particular. Por esta razón, recordamos que la relación con nuestro doctor es de vital importancia para el correcto tratamiento y el conocimiento de la diabetes.

Y sobre todo, ¡bebe con moderación!

Fuente: https://www.solucionesparaladiabetes.com

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Diabetes y problemas del corazón

Los eventos cardiovasculares son la principal causa de muerte en personas con Diabetes, con el 58% de los casos. En promedio, un individuo de 50 años con esta enfermedad morirá 6 años antes en comparación con alguien sin este padecimiento. Además, la Diabetes tipo 2 también se asocia con mayor riesgo de sufrir un infarto al miocardio.

Ante este antecedente y en el marco del Día Mundial del Corazón, que se conmemora el 29 de septiembre, Novo Nordisk presenta la campaña “No permitas que la Diabetes te rompa el corazón”. Esto con el objetivo de generar mayor conciencia sobre la causa número uno de discapacidad y mortalidad en las personas con Diabetes tipo 2.

El Dr. Rafael Bravo, Director Médico de Novo Nordisk, explicó que “si la Diabetes está bien controlada, entonces se reduce el riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular.  El cuidado debe en cuanto a Diabetes y salud cardiovascular.durar toda la vida e incluir dieta saludable, actividad física regular, control de peso, no consumo de tabaco y monitoreo continuo de los niveles de glucosa en la sangre”.

¿Por qué la Diabetes afecta la salud cardiovascular?

La Diabetes tipo 2 causa elevación de azúcar en la sangre, que puede dañar las paredes de las arterias, originar la acumulación de material graso en los vasos sanguíneos. Esto puede puede ocasionar un bloqueo y provocar un ataque cardíaco o un derrame cerebral.

Al respecto, el Dr. Bravo agregó que “a través de esta campaña queremos motivar a los pacientes a conversar con sus médicos tratantes sobre la conexión entre la diabetes tipo 2 y la enfermedad cardiovascular”. El Dr. sugiere que las siguientes cuatro preguntas pueden ser muy útiles para los pacientes en sus próximas consultas médicas:

¿Por qué el riesgo de tener un ataque al corazón o un infarto cerebral es más alto si tengo diabetes tipo 2?

¿Cómo puedo reducir el riesgo de tener un ataque cardíaco o un derrame cerebral?

¿La pérdida de peso puede ayudar a reducir el riesgo de un ataque cardíaco o derrame cerebral?

¿Mi actual tratamiento para diabetes tipo 2 reduce el nivel de azúcar en sangre y el riesgo de tener un ataque al corazón o un derrame cerebral?

Recomendaciones para reducir el riesgo

El Dr. Bravo recomienda:

Seguir una dieta equilibrada para ayudar a controlar el nivel de azúcar en la sangre, el colesterol, la presión arterial y el peso. Debe evitarse el consumo de alimentos con alto contenido de grasas saturadas y trans, azúcar y sal. Estos aumentan la presión sanguínea y el riesgo de enfermedad cardiovascular. Incrementar el nivel de actividad física, ya que ayuda a mantener un peso saludable, mejora la presión sanguínea, los niveles de lípidos, la salud del corazón y de los vasos sanguíneos. Dejar de fumar , ya que el consumo de tabaco causa hipertensión arterial. Evitar el consumo del alcohol, debido que es alto en calorías vacías y azúcares.

Tomar los medicamentos para diabetes como se ha acordado con el médico. Tener un monitoreo constante y llevar un récord de los niveles de azúcar. Pedir al médico que evalúe y controle el riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular.

Fuente: https://www.diabetesjuntosxti.mx

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¿La ventaja? Muchos sistemas te permiten controlar alimentos, ejercicio, medicamentos, e incluso los niveles de estrés, así que detectás antes los patrones y podés ver si tu estilo de vida y las medicinas están provocando los efectos que deseas.

Con algunos podés mandar los resultados por correo electrónico a tu médico o bajarlos a un sitio web en el que tu doctor los puede revisar durante el siguiente chequeo. Estos son sólo algunos:

Nunca te olvidas una pastilla

Normalmente, una persona con diabetes toma cuatro remedios distintos, pero algunas podrían tomar 8, 12, 14 o más, para controlar la glucosa sanguínea y demás problemas relacionados con la diabetes, como presión alta, colesterol y dolor neurálgico. Llevar un horario complicado de medicinas es la principal razón por la que el 45% de nosotros no toma los medicamentos que el doctor prescribe.

Ahora las aplicaciones para el teléfono simplifican todo. Estas almacenan la información sobre diversos medicamentos y vibran o timbran cuando es hora de la pastilla. Algunos incluso mandan avisos, aunque el teléfono esté bloqueado, usando otra aplicación, o si no tenés señal.

Calculá la dosis perfecta de insulina mediante Apps para control de diabetes

¿Te preguntás cuánta insulina de acción rápida debés tomar antes de una comida? Inyectate la siguiente dosis con confianza después de meter unos pocos números en el calculador de dosis. Estas nuevas herramientas toman en cuenta la porción de carbohidratos que vas a comer y si vas a hacer ejercicio o beber licor, y calculan la cantidad actual de glucosa sanguínea.

Sincronizá tu medidor

Según un estudio, los programas en línea para manejar la diabetes ayudaron a los participantes a reducir sus niveles de glucosa sanguínea ¡en tan solo 3 meses! Los más sencillos te permiten pasar las lecturas automáticamente, por cable o incluso con conexión inalámbrica, del medidor de azúcar a tu computadora.

Ves los resultados en cuadros y/o gráficos que te ayudan a detectar tendencias a lo largo de un día, semana, mes o año, y compartir la información con el médico. Hay muchos programas que funcionan con diversos medidores. Otros vinculan los programas en línea para manejar la diabetes con los medidores de la misma compañía.

Te pasamos nuestro resumen de las aplicaciones de tendencia. Si conocés alguna app que no hayamos considerado, escríbenos y la agregaremos con gusto a la lista.

Fuente: www.selecciones.com.mx

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Remedios naturales contra la diabetes. De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS), en el mundo, 422 millones de adultos tenían diabetes en 2014, es decir, 1 de cada 11 personas.

Los expertos señalan que la mejor forma de prevenir la enfermedad es llevando un estilo de vida saludable a base de ejercicios y una sana alimentación. Pero si querés incrementar las posibilidades de controlar la diabetes, hoy te presentamos los mejores remedios caseros contra la diabetes.

Si padecés esta enfermedad y querés bajar tus niveles de azúcar de manera natural, hoy te presentamos las mejores opciones.

TÉ DE LAUREL

Tomar té de laurel es una de las mejores opciones para en cuanto a bebidas naturales para bajar el azúcar.. La planta del laurel es utilizada para condimentar la comida. También es conocida por sus grandes propiedades medicinales gracias a sus propiedades antioxidantes.

Ingredientes:

1 litro de agua

1 cucharada de hojas frescas de laurel

Preparación:

Poné a hervir un litro de agua, cuando se halla alcanzado el punto de ebullición, agregá las hojas de laurel y dejá que repose durante tres o cinco minutos.

Apagá la olla con agua y dejá que repose durante 10 minutos aproximadamente, luego colá la infusión y bebela inmediatamente.

Se recomienda que este remedio casero se beba no más de cuatro tazas al día, ya que el uso excesivo de las hojas de laurel, puede causar dermatitis, asma y alergias.

TÉ DE CANELA

De acuerdo a diversas investigaciones, la canela es una excelente opción para reducir tus niveles de azúcar de manera natural.  Los resultados de los estudios han sido publicados recientemente en la revista Annals of Family Medicine y muestran que los pacientes con diabetes tipo 2 mejoraron sus niveles de colesterol y glucosa en sangre cuando consumieron canela.

Los autores del estudio llegaron a la conclusión de que los pacientes con diabetes tipo 2 que tomaron la canela tuvieron mejores niveles de azúcar en sangre en ayunas en comparación con los pacientes que no tomaron la canela.

Ingredientes:

1 litro de agua

4 ramitas de canela

Preparación:

Llevá a hervir el agua y añadí las ramitas de canela. Dejá hervir durante 10 minutos y dejá reposar otros 10 min. Podés beberlo frío o caliente. Tomá una taza en ayunas, una a media tarde y una antes de dormir. Es decir, debés consumir 1 litro de agua de canela todos los días.

ALOE VERA ó SÁBILA

Entre sus incontables beneficios, el aloe vera puede ayudar a combatir la diabetes por su contenido de fitoesteroles, que tienen propiedas antiglucémicas, algo especialmente beneficioso para quienes padecen diabetes tipo 2. La mejor forma de usar esta planta mágica es bebiéndola, preparándola como jugo o en infusión.

Ingredientes:

1 litro de agua

20g sábila sin corteza

Preparación:

Llevá a hervir el agua y añadí los 20g de sábila sin corteza. Dejá hervir durante 10 minutos y dejá reposar otros 10 min. Podés beberlo frío o caliente. Es refrescante y deliciosa. Tomala cuando querás.

JENGIBRE

El extracto de jengibre elevaría la sensibilidad a la insulina en pacientes diabéticos: “La insulina suele ser menos efectiva en caso de diabetes, pero el jengibre ayuda a combatir esa condición provocando que los pacientes aprovechen mejor la insulina que tienen”, asegura el Dr. John L. Sievenpiper de la Universidad de Toronto.

Ingredientes:

1 litro de agua

10g ralladura de jengibre

Preparación:

Llevá a hervir el agua y añadí los 10g de ralladura de jengibre. Dejá hervir durante 10 minutos y dejá reposar otros 10 min. Después colá la bebida para quitarle las ralladuras. Podés beberlo frío o caliente. Se recomienda 1 litro al día de esta bebida por lo que puedes dividirlo entre 3 a 4 tazas al día, a la hora de tu elección.

TÉ VERDE

Según el Dr. Hiroshi Tsuneki, de la Universidad de Toyama, en Japón, el té verde elevaría la sensibilidad a la insulina y ayudaría a evitar los problemas cardiovasculares comunes en los pacientes con diabetes. “Lo ideal para obtener sus beneficios sería tomar entre 4 y 8 tazas de té al día”, puntualiza el Dr. Tsuneki.

No pusimos los ingredientes debido que este té por lo general es más recomendado comprarlo ya hecho en bolsitas por su complicación. Solo tenés que hervir agua y añadir la bolsita de té verde. Podés beberlo frío o caliente.

Si te aburren las bebidas calientes, también podés prepararlo como smoothie.

Lo único que tenés que hacer es agregarle la misma proporción de bebida y hielo, ponerlo en la licuadora y agregarle como opcional el endulzante que vos usás, eso queda a tu elección.

Si del todo no te gusta cocinar, nosotros tenemos algunos producto deliciosos que te podrían interesar. https://www.laorejita.net/productos

Fuente: www.soycarmin.com / www.holadoctor.com

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Dicho comúnmente, la glucosa se define como el azúcar que circula por nuestra sangre. Una sustancia fundamental para el cuerpo humano, como la gasolina para un auto.

Este aporta una fuente de energía primordial para desarrollar con normalidad las actividades diarias, pero que con el tiempo, el exceso en la sangre puede causar serios problemas de salud como la diabetes. Aunque esta enfermedad ya no es curable se puede tomar medidas para controlarla y mantenerse sano.

¿Qué es la glucosa?

La glucosa es un azúcar de composición simple. Es la principal fuente de energía necesaria para asegurar el buen funcionamiento de las células del organismo. Estas necesitan energía para estar en activo, mantener las funciones vitales como el latido cardíaco, los movimientos digestivos, la respiración, además de mantener la temperatura corporal entre otras.

¿Cómo bajar glucosa naturalmente?

-Si lo que buscas es regular las dosis de glucosa de tu cuerpo lo mejor que puedes hacer es ingerir líquidos constantemente. Una actividad que ayuda mucho por la depuración del organismo por medio de la orina. 

-Otra opción son los carbohidratos complejos, estos son alimentos que hacen que el nivel de glucosa en la sangre sea bajo, por lo tanto, el nivel de insulina también será bajo. A esto hay que añadir que no se producirán los altibajos de glucosa, es decir, que suba mucho el nivel de glucosa en la sangre para luego bajar también muy rápidamente. Este descenso brusco produce cansancio y hambre.

-Una buena alternativa también es sustituir el azúcar por otros azúcares alternativos más saludables, como la stevia, la miel cruda local, la melaza, el yacón jarabe o el jarabe de Arce.

-Otro de los mejores métodos se fundamenta en el ejercicio, realizar una actividad física regula los niveles de glucosa en la sangre porque el músculo utiliza a la glucosa como fuente de energía para poder moverse, y en consecuencia se disminuye la cantidad de azúcar en la sangre.

Alimentos para bajar la glucosa:

Por otro lado, vamos a ver algunos alimentos que bajan los niveles de azúcar en la sangre y que nos ayudan a conservar un corazón sano y un apetito más estable. Estos alimentos son:

Nueces

Los frutos secos en general son beneficiosos, pero en este grupo destacan las nueces. Estas son el único fruto seco con ácidos grasos Omega 3 de gran alcance en cantidades abundantes, los cuales ayudan a reducir el azúcar en la sangre y a mantener la insulina estable.

Canela

La canela es una especia muy empleada, desde hace miles años, tanto en la gastronomía como en otros ámbitos. Se ha comprobado que puede realizar un buen aporte al tratamiento farmacológico de los niveles de azúcar en la sangre. La infusión de esta consumida de forma regular, ayuda a mejorar la sensibilidad del cuerpo hacia la insulina y, gracias a esto, el organismo resulta menos dependiente a esta hormona.

Vinagre

Dos cucharadas de vinagre tomadas antes de cada comida pueden ayudar a disminuir el impacto del azúcar proveniente de los alimentos. También mantiene los alimentos en el estómago por más tiempo, reduciendo en gran medida los niveles de azúcar en la sangre, así como los antojos.

Palta

La palta es uno de los mejores alimentos para reducir el azúcaren la sangre. Son ricos en ácidos grasos que, entre otras cosas, estabilizan los niveles de insulina y reducen los niveles de azúcar.

Ajo

El ajo es conocido como un antibiótico natural, no solo por su cualidad de reducir el colesterol, sino por su capacidad de reducir el azúcar en sangre y aumentar la cantidad de insulina disponible para personas con diabetes.

Chía

Esta semilla es muy útil para mantener estables los niveles de azúcar en sangre. Esto se debe a la fibra viscosa que contiene, un componente que ralentiza la velocidad de absorción de los alimentos en el intestino. Puedes introducir la chía en postres, en yogures o incluso en tu pan casero.

Recuerda: Los remedios naturales no deben sustituir ningún tratamiento farmacológico. Si bien su acción es beneficiosa, lo mejor es emplearlos como complemento al tratamiento principal, previa autorización del médico. 

Fuente: https://diariocorreo.pe

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Les prometo que en estos días les voy a subir el resumen del libro, quiero que quede bien y por eso he durado más de lo planeado. Por ahora les traigo una Carta esperanza diabetes tipo 1

Mientras tanto, quería compartirles algo que me gustó muchísimo que encontré de una autora colombiana que se llama Carolina Zárate, y es una “carta” para las personas que acaban de ser diagnosticadas con diabetes tipo 1 (que es el tipo de diabetes que yo tengo). La carta dice así:

“Estás confundido y asustado. Puede que no haya nadie cerca con tu misma

condición, pero somos muchos, en alguna parte del mundo, alentándote.

Te preguntás por que tenías que ser vos. No sabés porque tenés que inyectarte

insulina si tu páncreas funcionaba perfecto. Temés no poder cumplir tus sueños,

ni comer tu comida favorita. Te hablan de tantas cosas negativas que creés que

el mundo se te viene encima. Con tantos nuevos términos, es otro idioma para vos.

Sólo te digo que no tenés el camino fácil, habrán días de rabia, de tristeza y

frustración. No lo creerás ahora, pero también hay cosas positivas, eso dependerá

en gran medida de vos. Tendrás que empoderarte. Son muchas cosas las que

aprenderás, las personas maravillosas que conocerás y las alegrías que tendrás.

Y quien sabe, algún día serás vos quien motive a otra persona a logarlo como vos”.

Carta esperanza diabetes tipo 1 me encantó, porque realmente lo motiva a uno a salir adelante y a hacerse cargo de la enfermedad. En la mayoría de las veces, cuando a nosotros nos diagnostican con diabetes, se hace énfasis en todo lo malo que le podría llegar a pasar a uno.

Es importante saber las consecuencias que se pueden generar por tener un mal control, pero uno al momento del diagnóstico ya está lo suficientemente asustado como para que siguen recalcando sólo en las cosas malas.

Lo más importante es que le enseñen a uno a hacerse cargo de la diabetes y que nos hagan saber que somos capaces de llevar una vida completamente normal y sana. ¡SI SE PUEDE!

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En el marco de una dieta equilibrada y de otros hábitos de vida sanos como ejercicio regular, descanso correcto y vida libre de sustancias tóxicas, estos alimentos pueden ayudarte a evitar picos de glucosa en sangre:

Cereales integrales

Estos cereales o los derivados de granos enteros ricos en fibra y proteínas son clave para prevenir la diabetes, pero también un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition señala que su ingesta favorece el control glucémico, reduciendo los niveles de insulina circulante y marcadores de inflamación.

Una gran variedad de cereales integrales como trigo integral, salvados, arroz integral, avena u otros pueden ser de ayuda en la dieta habitual y con ellos podemos elaborar desde panes o galletas hasta tortitas, hamburguesas, albóndigas y más.

Frutas y verduras

Frutas y verduras frescas son componentes de bajo índice glucémico, ricos en fibra y de baja densidad calórica, pero además, se han asociado a mejor control glucémico en un estudio publicado en The Lancet en el año 2014, razón por la cual siempre su consumo debe ser primordial en quienes desean controlar o prevenir la diabetes.

Alcanzar las cinco raciones diarias o más debe ser una meta a lograr con platos diversos como tartas, ensaladas, postres y muchas otras recetas más de verduras o frutas.

Legumbres

Las legumbres son alimentos de muy bajo índice glucémico debido en gran parte a su riqueza en fibra y proteínas que dificultan la digestión. Siendo por ello uno de los alimentos que más ayuda a obtener hidratos de calidad en quienes padecen diabetes, pues mejoran considerablemente el control de los niveles de glucosa en sangre como señala una investigación publicada en 2012.

Podemos incluir legumbres secas o de bote previo enjuague si no tenemos mucho tiempo para cocinar, usando variedad de opciones: lentejas, garbanzos, alubias, judías u otras en ensaladas, potajes o guisados, salteados, hamburguesas, albóndigas, burritos, tacos y otras tantas preparaciones como nuestra imaginación lo permita.

Aceite de oliva extra virgen

El aceite de oliva extra virgen es un alimento rico en grasas monoinsaturadas que se han vinculado a mejor control glucémico y a mejoras en marcadores metabólicos que retrasarían complicaciones de la diabetes como señala un estudio realizado en España.

Por otro lado, por su efecto antiinflamatorio mejoraría las condiciones para lograr un adecuado control glucémico y así, mantener a raya el avance de la diabetes.

Podemos incluir aceite de oliva extra virgen en aliños varios, conservas caseras o platos salados o dulces más elaborados como puede ser un bizcocho.

Frutos secos

Estudios realizados con piñones y con almendras han demostrado las mejoras en el control de los niveles de glucosa en sangre ante su consumo, pues se trata de ingredientes de bajo índice glucémico, ricos en fibra y proteínas vegetales que sacian con facilidad.

Incluidos como parte de diferentes platos pueden reducir el índice glucemico de los mismos al adicionar fibra a los mismos. Con varios frutos secos podemos elaborar barritas para un snack saludable, ensaladas, aperitivos y mucho más. Entre los frutos secos recomendados están: Pistacho, piñones, nueces, almendras, pipas de girasol y avellanas.

Canela

La canela así como otras hierbas y especias pueden prevenir la glicación de proteínas y así, reducir el desarollo complicaciones propias de la diabetes. Pero además, un estudio publicado en 2012 señala que la canela en particular mejora el control glucémico en quienes padecen diabetes tipo 2.

Reduce los niveles de glucosa basal, la insulina y hebloglobina glicosilada, por lo tanto, su consumo es de gran utilidad cuando buscamos alcanzar un mejor control de los niveles de glucosa en sangre.

Podemos incluir canela en platos salados y dulces varios como puede ser una tortilla para el desayuno, galletas, bizcochos o incluso, unas croquetas de salmón.

Yogur natural o leche fermentada

La ingesta de yogures, fortificados con vitamina D o no, se asoció en un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition a mejor control glucémico.

Asimismo, los probióticos por influir en la flora intestinal positivamente también favorecerían el control de los niveles de glucosa en sangre, de allí que yogures naturales sin azúcar añadido o leches fermentadas serían de utilidad en estos casos.

Podemos emplearlos como tal o elaborar con ellos una salsa o aderezo casero, una sana guarnición, una sopa fría o bien, un postre ligero y nutritivo.

Mediante estos alimentos para controlar la glucosa en el marco de un estilo de vida saludable pueden ser de gran ayuda para lograrlo.

Fuente: www.vitonica.com

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Periodo VS Diabetes

La relación entre menstruación y diabetes no es tan lejana como creemos. La regla en las mujeres diabéticas puede llegar a ser más irregular, ya que se enfrentan a subidas o bajadas de azúcar. Pero, ¿cuánto de irregular es la menstruación de aquellas mujeres que padecen diabetes? Te lo contamos a continuación. 

¿Cómo es el periodo en las mujeres diabéticas?

La diabetes es una enfermedad crónica que consiste en tener altos niveles de glucosa en sangre y las mujeres con diabetes suelen presentar una menstruación irregular. Las mujeres estamos ante un constante cambio hormonal durante la menstruación. Los estrógenos aumentan, lo que hace que las células sean más sensibles a la insulina y el nivel de azúcar en el cuerpo caiga.

Si suben los niveles de progesterona, las células se vuelven más resistentes a la insulina y los niveles de azúcar aumentan. Generalmente las variaciones en los niveles de azúcar en la sangre se suelen notar durante la tercera semana del ciclo menstrual.

Las mujeres con diabetes suelen tener menstruaciones más largas y abundantes, es decir, que pueden durar mas días que las de otras mujeres. Sin embargo, hay pruebas que sugieren que son más proclives a tener menopausia temprana, por lo que son fértiles durante menos años.

Qué hacer para controlar los niveles de azúcar durante la regla

Si tus niveles de azúcar varían durante la menstruación, se puede llevar a cabo una serie de pasos para mantener el control en los niveles. Te los presentamos a continuación:

La fibra es tu amiga

Los alimentos ricos en fibra te ayudarán con la sensación de hambre a todas horas, ya que son saciantes (dan sensación de llenura). Así podrás evitar todos esos antojos de grasas y carbohidratos que no te ayudarán a equilibrar tus niveles de azúcar.

Evita el estrés

Tratá de reducir tus niveles de estrés, dedicate tu momento para relajarte y mantené un horario estable de comidas. En las comidas es recomendable ingerir alimentos con calcio y magnesio.

Analiza la glucosa

Es recomendable analizar la glucosa frecuentemente y estar atenta a las cifras. Si lo hacés unas cuatro veces al día justo antes, durante o después del período, podrás notar si existe algún cambio anormal en tu cuerpo. Presta atención a cómo te sentís y a los signos extraños que veás en tu cuerpo. 

Si te sube la glucosa… 

Si los niveles de glucosa en sangre se elevan justo antes del periodo podés optar por realizar ejercicio físico para hacerlos descender, no comer carbohidratos extra e intentar incrementar tu dosis de insulina durante unos días antes de que tu período finalice. Seguí analizando la glucosa de manera frecuente, para que te es cuenta si hay algún cambio en tus niveles. 

Si te baja la glucosa… 

Pero si sucede lo contrario y los niveles de glucosa son más bajos de lo normal antes de que tu periodo acabe, podés incrementar el consumo de alimentos que contengan carbohidratos y reducir la dosis de insulina durante unos pocos días antes de tu periodo. Una vez más, hacerte pruebas para medir los niveles de glucosa es muy importante. 

No dudés en acudir a un profesional de la salud si notás que algo podría no estar bien. 

Fuente: https://www.diariofemenino.com

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Las ganas excesivas de orinar es una de las primeras señales y síntomas de la diabetes. Cuando hay una elevada concentración de glucosa en la sangre, generalmente arriba de 180mg/dl, el cuerpo necesita encontrar medios para eliminar este exceso.

El camino más fácil es por medio de los riñones, a través de la orina. Como no podemos orinar azúcar puro, el riñón necesita diluirla con agua para poder eliminarla. Por lo tanto, cuanto mayor sea la glicemia (concentración de glucosa en la sangre), el paciente eliminará más orina y tendrá más ganas de orinar.

• Síntomas de la diabetes #2: tener mucha sed

Si el paciente diabético orina en exceso, perderá más agua de lo previsto, quedando deshidratado. La sed es el principal mecanismo de defensa del organismo contra la deshidratación.

El paciente diabético que no controla su glicemia, ya sea por mala adherencia al tratamiento o simplemente porque aún no descubrió que tiene diabetes, acaba por entrar en un círculo vicioso.

El exceso de glucosa aumenta la cantidad de agua perdida en la orina, con lo cual el paciente orina con mucha frecuencia. La pérdida de agua causa deshidratación, que a su vez desencadena una sed excesiva. El paciente bebe mucha agua pero, como la glucosa continúa muy alta en la sangre, se mantiene orinando constantemente.

Te puede interesar: https://www.cdc.gov/diabetes/es/signs-symptoms/sintomas-de-la-diabetes.html

• Síntomas de la diabetes #3: hambre descontrolada

Como las células no consiguen glucosa para generar energía, el cuerpo interpreta este hecho como si el paciente estuviese en ayunas. El organismo necesita de energía y la única forma que tiene para obtenerla es a través de la alimentación.

Una de las características del adelgazamiento debido a la diabetes, es que éste ocurre pese a que el paciente se alimenta con frecuencia. El problema es que la glucosa ingerida no es aprovechada y acaba siendo perdida en la orina.

•Síntomas de la diabetes #4: cansancio

El cansancio crónico es otro síntoma común de la diabetes y ocurre por dos factores:

Por la deshidratación: explicada en el tema anterior.

Por la incapacidad de las células para recibir glucosa: la glucosa es la principal fuente de energía de las células; es el combustible de nuestro organismo. Quien promueve la entrada de la glucosa de la sangre hacia dentro de las células es la insulina, que en la diabetes tipo 1 es inexistente y en la diabetes tipo 2 no funciona bien. Por lo tanto, la diabetes mellitus se caracteriza esencialmente por la incapacidad del organismo para transportar glucosa hacia las células, reduciendo la capacidad de producción de energía del cuerpo.

•Síntomas de la diabetes #5: pérdida de peso

La pérdida de peso es un síntoma muy común en la diabetes tipo 1. Puede también ocurrir en la diabetes tipo 2, pero no es tan frecuente.

La insulina también es la hormona responsable por el almacenamiento de grasa y por la síntesis de proteínas en el organismo. Como en la diabetes tipo 1 hay ausencia de insulina, el paciente deja de almacenar grasa y de producir músculos. Además, como no hay glucosa para generar energía, las células acaban por generarla a partir de la descomposición de proteínas y de las reservas de grasa del cuerpo. Por lo tanto, el cuerpo sin insulina no genera músculos ni grasa y además necesita consumir las reservas existentes.

Como en la diabetes tipo 2 hay insulina circulante, estos efectos son menos evidentes. Además, en la tipo 2, la resistencia a la acción de la insulina se va estableciendo lentamente a lo largo de los años, contrario a la diabetes tipo 1, que cesa la producción de insulina de manera relativamente rápida. En realidad, la diabetes tipo 2 está asociada al exceso de peso, que es la principal causa de la resistencia a la insulina.

•Síntomas de la diabetes #6: visión borrosa

Un síntoma muy común de la diabetes es la visión borrosa. El exceso de glucosa en la sangre causa una inflamación del cristalino, el lente del ojo, cambiando su forma y flexibilidad, disminuyendo la capacidad de foco, lo que torna la visión borrosa. La visión suele quedar borrosa cuando la glicemia está muy elevada. La visión vuelve a la normalidad cuando se controla y se tiene controlada la diabetes.

Esta alteración en los ojos no tiene nada que ver con la retinopatía diabética, la complicación oftalmológica que puede surgir después de varios años de diabetes (si no está bien controlada).

•Síntomas de la diabetes #7: Ganas de vomitar

Aunque es posible que el vómito surja como un mecanismo de autodefensa para botar del cuerpo algunas toxinas, este también puede mostrarse como síntoma de determinadas enfermedades que no están vinculadas con el estómago, tal como la diabetes.

Los vómitos siempre resultan desagradable y, además, peligrosos. Cuando se vomita, la presión arterial se debilita y baja, las personas se sienten cansadas y con cefaleas (caracterizadas por dolores de cabeza recurrentes), todo lo cual es síntoma de que la cantidad de glucosa en sangre no se encuentra controlada. Además, es más peligroso el vómito en personas con diabetes, ya que se deshidratan con mayor rapidez.

•Síntomas de la diabetes #8: cicatrización deficiente

El exceso de glucosa en la sangre, cuando sucede de forma crónica, causa un sinnúmero de disturbios en el funcionamiento del organismo. La dificultad en cicatrizar heridas ocurre por una disminución de la función de las células responsables por la reparación de los tejidos, disminución de la proliferación celular y dificultad en la generación de nuevos vasos sanguíneos.

Es importante mencionar que existe un mecanismo en el trastorno de cicatrización de una persona diabética llamado Microanglopatía diabética. Esta es una característica morfológica en la diabetes que consiste en que las membranas basales se engrosan y se evidencian en los capilares de la piel, del músculo, el esqueleto, la médula renal y la retina en el caso de los ojos.

Este mecanismo se traduce en que los pequeños vasos que se engrosan, impiden la adecuada circulación de la sangre, provocando como consecuencia que ni el oxígeno, ni los nutrientes, ni los glóbulos blancos lleguen en su proceso normal de reparación de la herida.

Debido a esto, es que la cicatrización en los pacientes diabéticos se retrasa y da pie a que aparezcan las infecciones que son sumamente peligrosas para la salud de un diabético.

•Síntomas de la diabetes #9: Hormigueo

Algunas veces la diabetes puede ser una enfermedad difícil de diagnosticar, especialmente si no provoca los síntomas clásicos como ganas muy frecuentes de orinar o sed excesiva. En estos casos, en el que el tratamiento no ha sido iniciado, la diabetes se descontrola y los niveles de azúcar continúan aumentando. 

Cuando los niveles de azúcar están muy elevados, por mucho tiempo, comienzan a provocar pequeñas lesiones en los nervios de varias partes del cuerpo y, por esto, la diabetes puede ser una de las causas de hormigueo en las manos, brazos, piernas o pies, por ejemplo. 

Fuentes: https://www.mdsaude.com

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