El azúcar ha estado presente en nuestra alimentación desde nuestros primeros años de vida y por esta razón crea adicción en nosotros, tal como el café. Aunque es parte fundamental de nuestra rutina, ¿Estamos conscientes de las consecuencias que trae para nuestra salud? Acá te explicamos las desventajas de consumir azúcar y como afecta nuestra salud.

Lo primero que debemos hacer es ser conscientes del daño que esta ocasiona a nuestra salud, y aunque es bastante sorprendente, la mayoría de meriendas o alimentos procesados que consideramos “deliciosos” son los que contienen más azúcar.

¿Cómo el azúcar afecta nuestra salud?

Son muchas las enfermedades que podemos desarrollar por el consumo de azúcar, entre las que se destacan:

Deterioro de nuestros dientes, esto sucede porque los monosacáridos se alimentan de los azúcares simples. Recordá que nuestra sonrisa forma parte de nuestra imagen.

Obesidad. Como se mencionó, la comida “deliciosa” o el exceso de comida procesada contiene un alto nivel de azúcar por lo que el aumento de peso es una de sus consecuencias principales.

Diabetes, el consumo de azúcar, junto con otras variables, es el principal causante de esta enfermedad. Esto se debe al consumo de gaseosas, bebidas energéticas, postres, entre otros.

Esteatosis hepática o hígado graso. El hígado se ve  sobrecargado debido a que es el único órgano que se encarga de metabolizar la fructosa y el exceso de esta desarrolla enfermedades, a pesar de tratarse de una persona que no ingiere regularmente bebidas alcohólicas.

 ¿Cómo saber si soy adicto al azúcar?

Aunque nos cueste porque lo veamos como algo normal, cuando somos adictos al azúcar tenemos ciertas conductas que nos pueden ayudar a determinar qué tan adictos somos.

Lo primero que debemos saber es que esto se refleja en nuestros estados de ánimo, por lo que es normal que sintamos los llamados bajones de energía y justo en ese momento optemos por consumir azúcar.

También puede resultar bastante común que tengamos episodios de irritabilidad y nerviosismo, así como la dificultad para levantarnos en las mañanas.

Como podés notar son muchas las desventajas de consumir azúcar, ya que no solo puede contribuir a desarrollar graves enfermedades sino que también puede “sabotear” nuestros días.

Es importante que identifiquemos esto para poder saber cuál será nuestro siguiente paso, pues sin dudas nuestra salud es lo más importante y no es algo negociable.

¿Cómo podemos disminuir el consumo de azúcar?

Esta es una de las preguntas más comunes que solemos hacernos al momento de darnos cuenta de que queremos una vida saludable, ya que nuestro objetivo es cuidar de nuestra salud y sentirnos bien.

Lo primero que debemos hacer es adoptar hábitos mucho más saludables. Por ejemplo, en lugar de merendar una golosina podemos optar por una fruta, son pequeños cambios que realmente pueden marcar la diferencia.

Si sentís que tu caso está muy avanzado y no podés mejorar por tu cuenta, no pasa nada pedir ayuda está bien. No dudés en acudir a un(a) nutricionista que te ayude con tu proceso.

En La Orejita nos preocupamos por tu salud y alimentación.