Las personas diabéticas deben tener una alimentación bastante saludable y balanceada. En este artículo se mencionan algunos alimentos que no pueden faltar en la dieta.

Lo que deben comer las personas diabéticas depende del estado de salud y el tipo de diabetes que tenga cada uno. Si la persona padece de diabetes, pero su alimentación es la adecuada, puede darse ciertos gustos sin abusar. Si por el contrario, esta persona tiene un desorden alimenticio, debe tener más cuidados.

Alimentos que no pueden faltar en tu alimentación

Las frutas, en especial las cítricas como la naranja, la toronja, los limones, entre otros. Estas contienen mucha fibra soluble y vitamina C, ideal para controlar la diabetes.

Vegetales verdes tales como brócoli y las coles. Entre sus vitaminas se destacan; A, B2, B6, C, E y K. La Vitamina A es muy buena para la salud visual, la piel y para combatir infecciones.

Adicionalmente, se recomiendan los lácteos bajos en grasas. La mayoría son fortificados con Vitamina D, la cual se encarga de aumentar la función de las células productoras de insulina y ayuda a regular los niveles de hemoglobina.

Los tomates son indispensables para las personas diabéticas, ya que además de ayudar a tu piel, contribuyen a que tus heridas sanen lo más rápido posible porque contribuyen a formar tejido cicatricial.

Nueces, estas ayudan a controlar la glucosa y los lípidos en la sangre.

Pescados, son ricos en ácidos grasos, omega 3. Se ha comprobado científicamente que el consumo del mismo contribuye a la disminución de riesgo de padecer diabetes tipo 2.

¿Qué alimentos debe eliminar de su dieta una persona diabética?

Es importante que conozcás que alimentos debés eliminar de tu dieta, pues lo ideal es crear una alimentación balanceada para mantener un estado de salud nivelado.

Entre los alimentos que debés eliminar, se destacan:

Bebidas endulzadas; son denominadas como la peor bebida que puede ingerir una persona diabética, ya que tienen exceso de azúcares.

Yogurt con sabor a fruta. Aunque el yogurt natural es una muy buena opción para las personas diabéticas, los yogurts con fruta por lo general están hechos con leche descremada, pero tienen un alto nivel de carbohidratos y azúcares.

Cereales con azúcar añadida para el desayuno. Estos son altamente procesados. Contienen alto nivel de carbohidratos y azúcares y son bajos en proteínas. Es decir, no son para nada alimenticios.

Estos son solo algunos de los alimentos que debés evitar si sos una persona con diabetes. Sin embargo, podés comerlos de manera ocasional y sin abusar, todo se trata de un equilibrio. Para lograr esto sin que afectés tu salud, te ofrecemos nuestros exquisitos postres libre de azúcar añadida. Esto y mucho más en La Orejita.