Tener una alimentación sin azucares añadidos muchas veces puede parecer imposible y en realidad no es así. Afortunadamente en la actualidad hay muchas alternativas que nos ayudan a que este proceso sea ameno.

Actualmente en casi todos los países existen negocios que se dedican a desarrollar alimentos sin azúcares añadidos. Esto cada día toma más fuerza y cada vez es más la cantidad de personas que buscan este tipo de alimentos.

¿Qué debo hacer para eliminar los azúcares añadidos de mi alimentación?

En esta oportunidad te traemos varios tips que te van a ayudar a saber clasificar lo que debés consumir.

Concentrate en consumir muchas frutas, verduras, pescados, mariscos, carne magra, frutos secos y vegetales. Estos alimentos deben cumplir un rol fundamental en tu día a día.

Decile adiós a las gaseosas. La mejor opción siempre será el agua o los jugos naturales (sin azúcares agregados)

Es normal que en algún momento del día nuestro cuerpo nos pida algo dulce o que nos antojemos de algo, en este caso lo mejor es consumir fruta o yogurt.

Es importante que al momento de realizar nuestras compras prestemos atención a las etiquetas. Estas son fundamentales, ya que ahí podemos ver si contiene azúcares añadidos.

Sustituí el cereal por avena, ya que esta no contiene azúcares añadidos. Los cereales contienen una cantidad excesiva de azúcares añadidos.

Si sentís que tenés muchas tentaciones, te recomendamos hacer una limpieza y eliminar todos los alimentos que contengan azúcares añadidos. De esta forma se te hará mucho más sencillo el proceso.

¿Cuáles son los beneficios de tener una alimentación sin azúcares añadidos?

Aunque este es un proceso distinto para todos, los beneficios que esto trae a nuestra salud en general es infinito.

Entre ellos se destacan:

Disminuye el riesgo de padecer diabetes.

Reduce la grasa abdominal.

Contribuye a una energía más consistente.

Te ayuda a perder peso.

Tu piel mejorara su aspecto.

Protege tu salud cardiaca.

Y muchos beneficios más. Al reducir el consumo de azúcares añadidos tendremos un estilo de vida mucho más saludable.

¿Qué le pasa a nuestro cuerpo cuando dejamos de consumir azúcar?

Cuando dejamos de consumir azúcar añadida nuestro cuerpo comienza a vivir distintos procesos.

Al ser el azúcar un alimento adictivo, vas a sentir que el cuerpo te pide azúcar constantemente. Con el paso de los días esta sensación va a ir desapareciendo y vas a sentir una mejora notable en tu estado de ánimo, energía y salud en general.

Cuando consumimos azúcares añadidos constantemente, se suprime la hormona llamada leptina. Esta tiene la función de darnos la sensación de saciedad luego de comer. Es decir, cuando dejamos de consumir azúcares añadidos, tendemos a saciarnos más fácilmente.

Al momento de disminuir o eliminar el consumo de azúcar añadida contribuimos a cuidar nuestra piel y a prevenir el envejecimiento prematuro.

¿Quién me puede ayudar durante este proceso?

Lo ideal es que luego de tomar la decisión de dejar de consumir azúcares añadidos busqués apoyo en un nutricionista. Esta person es quien cuenta con los conocimientos necesarios para guiarte en este proceso y que logrés una alimentación adecuada.

Nos parece importante recordar las funciones de un nutricionista:

Conoce los hábitos de alimentación del paciente, horarios, preferencias, intolerancias, enfermedades, entre otros.

Ayuda a calcular las calorías y nutrientes que el paciente debe consumir a diario.

Crea el plan de alimentación y menú personalizado de la mano con el paciente según lo que este requiera.

Facilita guías y manuales de apoyo sobre tratamiento nutricional.

Brinda educación sobre la etiqueta nutricional de los alimentos, alimentos light, todo lo relacionado a nutrientes, porciones adecuadas de alimentos, índice glicémico de los alimentos, entre otros.

Acá en La Orejita nos enfocamos en tu salud. Por esta y otras razones ofrecemos productos completamente libres de azúcares añadidos y llenos de sabor. Queremos que comer bien sea posible y que disfrutés del proceso y de los antojos que tengás.